Kreu » Blog » 9 Mënyrat Ju Mund të Rritni sistemin tuaj Imunitar Gjatë një Pandemie

9 Mënyrat Ju Mund të Rritni sistemin tuaj Imunitar Gjatë një Pandemie

Dieta e personalizuar Keto

Ka pasur shumë lajme përplasëse që vijnë rreth COVID-19. Sidoqoftë, kuptimi themelor është se kjo sëmundje e frymëmarrjes ka tendencë të shkaktojë vdekje te individët me sistem imunitar më të dobët ose tek ata që kanë probleme të tjera ekzistuese shëndetësore.

Pra, nuk është për t'u habitur që miliona njerëz kanë interesuar papritmas në shëndetin e tyre dhe dëshirojnë të rrisin sistemin imunitar të trupit të tyre. Nëse miratoni procedurat e nevojshme, lajmi i mirë është që ju të mund të mbroni mbrojtjen e trupit tuaj në një kohë relativisht të shkurtër.

Ndaloni Coronavirus Si të Rritni sistemin tuaj imunitar gjatë një pandemie

Këtu janë 9 mënyra që ju tregojnë se si të forconi sistemin tuaj imunitar gjatë një pandemie! Këto 9 këshilla për rritjen e imunitetit do t'ju japin një avantazh në të gjithë këtë pandemi.

1. Vitaminë C

Të gjithë ne e dimë se kjo është vitamina më e shpeshtë e sugjeruar për luftimin e ftohjes dhe shmangien e gripit. Sidoqoftë, trupi i njeriut nuk ka aftësinë për të ruajtur vitaminën C. Kështu që, ju do të duhet të merrni shtesë në vitaminë C çdo ditë. Mund të jetë një tabletë që përtypet, çamçakëza ose një lloj që shpërndahet në ujë siç është Emergen-C.


Gjatë këtyre kohërave të rrezikshme, jeni më mirë të merrni dozën tuaj ditore përmes një suplementi, në vend që të përpiqeni të përmbushni nevojat tuaja ditore duke gumëzhitur lëng portokalli ose duke kërcyer brokoli.

2. Zinku

Një mineral që shpesh nuk merret parasysh, zinku ka një bollëk përfitimesh. Trupi juaj nuk mund ta prodhojë atë. Do të duhet ta konsumoni në mënyrë aktive.

Ju lehtë mund të blini shtesa të zinkut nga një dyqan shëndetësor në internet ose offline. Vetëm një përqindje në ditë kërkohet për të ruajtur një nivel të shëndetit optimal.

Zinku do të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar të trupit tuaj, zvogëlimin e inflamacionit, përshpejtimin e shërimit dhe uljen e rreziqeve të sëmundjeve të lidhura me moshën. Kjo është veçanërisht thelbësore tani sepse individët e moshuar janë më të ndjeshëm ndaj COVID-19.


 

3. Probiotics

Probiotikët do të përmirësojnë shëndetin tuaj të zorrëve dhe si rezultat, rezistenca juaj do të bëhet më e fuqishme. Ndihmon në prodhimin e antitrupave dhe gjithashtu zvogëlon shumicën e problemeve shëndetësore të frymëmarrjes. Ju patjetër dëshironi të jeni duke konsumuar probiotikë.

Kos, miso, kombucha, kimchi dhe tempeh janë probiotikë të shkëlqyeshëm për tu konsistuar në dietën tuaj.

4. Shtesa vaji hudhër

Hudhra është një përforcues i imunitetit dhe alicina që përmban ka veti mjekësore. Hudhra është një nga ushqimet më efektive të natyrës dhe bën mrekulli në shmangien e sëmundjeve dhe rritjen e shëndetit të përgjithshëm.

Ju mund të merrni ca nga një dyqan shëndetësor dhe të merrni një kapsulë ose 2 ditë për ditë. Ndërsa ngrënia e hudhrës është e shkëlqyeshme, një suplement është shumë më i lehtë dhe më i mirë pasi do të duhet të merrni shumë hudhër për të marrë sasinë e saktë të njëjtë të alicinës që merrni nga një kapsulë.


Ju po përpiqeni të shmangni COVID-19, jo Drakulën. Një pilulë e lehtë për gëlltitje do të bëjë.

5. Stërvitja

Vetë-izolimi nuk do të thotë letargji. Ushtrimi do të përmirësojë imunitetin tuaj duke lëvizur qarkullimin e gjakut dhe do të përmirësojë forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj.

Edhe nëse jeni të bllokuar në shtëpi, ka shumë stërvitje në shtëpi që mund të bëni për të ushtruar çdo ditë. Vazhdoni dhe provoni programe stërvitje në shtëpi si P90X ose Insanity Max. Ju do të habiteni se sa sfiduese janë këto ushtrime. Bëni stërvitjet tuaja nga siguria dhe komoditeti i shtëpisë tuaj! Djegni kalori dhe nxirrni ato endorfina me Beachbody on Demand!

Vini re se ushtrimi ekstrem mund t’ju ​​ulë imunitetin. Pra, stërvitje çdo ditë, por mos e teproni. Me kalimin e koronavirusit, ju nuk dëshironi një sistem imunitar të trupit më të dobët.

Nëse jeni duke kërkuar për një plan stërvitje fantastike posaçërisht për gratë, ne gjithashtu rekomandojmë Danette May Flat Belly DVD e Shpejtë të cilën ajo po e ofron falas vetëm për një kohë të kufizuar. E tëra që duhet të paguani është një tarifë e vogël për transportin.

Aaroni dhe Pali plani i stërvitjes karantinë është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme. Në vetëm 90 minuta në javë, ky plan stërvitje në internet, në shtëpi do t'ju ndihmojë të bëni stërvitje pa palestër, që do të thotë që ju mund të merrni formë, të humbni peshë dhe të bëheni më të fortë gjatë Coronavirus Kuarantine.

Ushtroni për të djersitur dhe për të pompuar zemrën tuaj, por mos punoni vetë çdo ditë në një pikë lodhjeje dhe taksoni sistemin tuaj nervor kryesor pa nevojë.

6. gjumë

Merrni 7 deri 8 orë gjumë çdo ditë. Një trup i qetë është një trup shumë më i shëndetshëm dhe më i fuqishëm.

7. Humbje peshe

Kur derdhni kilogramë të tepërt, shëndeti juaj do të përmirësohet. Me të gjitha mungesat e ushqimit në dyqanet ushqimore, tani është po aq kohë sa të miratosh një plan agjërimi të ndërprerë për të humbur peshë.

Pyesni veten për çfarë është agjërimi me ndërprerje? Agjërimi me ndërprerje kryesisht nuk ka të bëjë me atë që hani ... ka të bëjë më shumë me atë se kur duhet të hani gjatë ditës. Në thelb është një model i ngrënies që ciklet ndërmjet periudhave të agjërimit dhe ngrënies. Nuk specifikon se cilat ushqime duhet të hani por përkundrazi kur duhet t’i hani ato. Në këtë aspekt, nuk është një dietë në kuptimin konvencional por e përshkruar më saktë si një model i të ngrënit.

Le të shpejtë RFL është një program i shkëlqyeshëm i agjërimit me ndërprerje 12 javë, me të cilin mund të filloni nga komoditeti i shtëpisë tuaj. Ajo vjen me udhëzues të detajuar, kalkulatorë, programe trajnimi dhe shumë më tepër që ju tregojnë saktësisht se çfarë ju duhet të bëni për të humbur yndyrën e trupit, për të mbajtur muskujt dhe për të ndërtuar një trup të ligët, atletik.

Sistemi juaj imunitar do të rritet dhe shëndeti juaj do të përmirësohet jashtëzakonisht shumë, nëse ndiqni një plan të duhur të ngrënies dhe bëni rrugën tuaj drejt peshës tuaj ideale. Nëse hani sallatë (të cilën ne ju rekomandojmë) si pjesë e planit tuaj për humbjen e peshës, ju rekomandojmë të hidhni një sy në përbërësit kryesorë të veshjes së sallatës për humbje peshe.

8. Varësitë e thyer

Lërini duhanpirjen. Minimizoni konsumimin e alkoolit. Ulni konsumimin e sheqerit dhe synoni të hiqni dorë nga zakonet jo të shëndetshme që mund të keni.

Do të jetë e vështirë ... por kjo pritet. Mirë se vini vështirësinë dhe kapërcejeni atë. Sapo të hiqen këto zakone të dëmshme, ju do të ndiheni dhe do të dukeni si një markë e re për ju.


9. Higjiena individuale

Higjiena themelore siç është larja e duarve rregullisht, mos prekja e fytyrës kur jeni jashtë dhe dushit në momentin që shkoni në shtëpi janë të gjitha rutinat thelbësore, megjithatë të lehta që do të rrisin sistemin imunitar të trupit tuaj.

Kur të ktheheni në shtëpi nga jashtë, MOS uleni në shtrat ose shtrat. Ju nuk e kuptoni se cilat janë mikrobet në veshjen tuaj ... dhe nuk keni nevojë t'i përhapni ato në produktet e tjera në shtëpinë tuaj. Vendosni rrobat menjëherë në lavatriçe, bëni dush, pastaj vishni disa rroba të pastra.

Duke përqafuar këto 9 këshilla se si të rrisni sistemin tuaj imunitar gjatë një pandemie, ju do të rrisni imunitetin e trupit tuaj dhe do t’i ofroni vetes një shans luftimi kundër COVID-19 ose ndonjë sëmundje tjetër që përpiqet të vendoset në trupin tuaj.

Lini një Përgjigju

Privacy Policy / Disclaimer Affiliate: Kjo faqe interneti mund të marrë kompensim për blerjet e bëra nga lidhjet referuese. Fitness Rebates është pjesëmarrës në Programin Associates të Shërbimeve të Amazon Services, një program reklamimi filial i dizajnuar për të siguruar një mjet për faqet për të fituar tarifa reklamimi duke reklamuar dhe lidhur me Amazon.com. Shih "Politika e Privatësisë"Çdo reklamim i shërbyer nga Google, Inc., dhe kompanitë e lidhura mund të kontrollohen duke përdorur cookies. Këto cookies lejojnë Google të shfaq reklama bazuar në vizitat e tua në këtë faqe dhe në faqet e tjera që përdorin shërbimet reklamuese të Google.