Ballina » Blog » Zbuloni Pse fitoni stomakun e lodhshëm dhe mënyrat efikase për të hequr atë

Zbuloni Pse fitoni stomakun e lodhshëm dhe mënyrat efikase për të hequr atë

Sistemi i Decimatorit të shëndoshë

Cilat janë shkaqet kryesore të yndyrës kokëfortë? Ka shumë teori për këtë. Disa njerëz thonë se është gjenetika e varfër. Njerëz të tjerë pohojnë se është stresi. Dhe shumë njerëz të tjerë besojnë se kjo është për shkak të një metabolizmi të ngadaltë. Pra, çfarë është e vërteta? Në të vërtetë, është pothuajse gjithmonë një rezultat i zakoneve të padëshiruara të hahet dhe një mënyrë jetese joaktive.

Planet efektive për Humbje Peshe

* Cila është plani më i efektshëm i dietës për humbje peshe?

Një dietë që përfshin shumë ushqime të natyrshme. Rregulli themelor që duhet të mbani mend është të shmangni çdo ushqim që përpunohet. Kjo është një strategji e fuqishme por e thjeshtë që shumë kanë përdorur për të hequr yndyrën e tyre të barkut. Koha në të cilën hani është gjithashtu e rëndësishme. Si një e tërë, vetëm për qëllim për të shmangur hahet gjatë kohëzgjatjes së gjatë të pasivitetit. Për shumicën e individëve, kjo do të jetë vonë në mbrëmje, para se të fle.

Ushqimi i vonë në mbrëmje

Për shkak se nuk jeni mjaft aktiv për të djegur kaloritë, kjo zakonisht është një nga arsyet pse shpesh rekomandohet që të mos hani para se të shkoni në shtrat. Trupi sapo përfundon ruajtjen e shumicës së lëndëve ushqyese si yndyrë. Vetëm hani disa fruta dhe veggies nëse ju merrni uritur gjatë kohëve të pasivitetit. Nëse po kërkoni një plan të lehtë për t'u ndjekur, shikoni Hani Stop Hani program i cili është i madh për burrat dhe gratë e të gjitha moshave. Një tjetër program popullor për humbje të qëndrueshme të peshës që ne rekomandojmë do të jetë 4 Java Ushqimi nga Brian Flatt.

Nëse ju zgjidhni një nga planet që ne kemi përmendur apo jo, në fund të fundit në lidhje me humbje peshe është se plani juaj vakt është po aq e rëndësishme sa workouts tuaj. Pse të humbisni të gjithë kohën në palestër nëse jeni vetëm duke shkuar për të ngrënë si mbeturina? Jetë i sigurt për të ndryshuar zakonet tuaja të hahet dhe të përpiqet të jetë më aktive. Kjo është pjesa më e rëndësishme e këshillave që mund t'ju japim.

* Cila është rutinat më efikase të stërvitjes?

Përkundër asaj që keni dëgjuar, nuk po ecën me orë të tëra në rutine. Efektet e djegies së dhjamit të vrapimit janë tepër të mbivlerësuara, dhe ju do të keni për të kandiduar për periudha tepër të gjata kohore për të parë rezultate të rëndësishme.

Për meshkujt, një program i madh stërvitjeje që ne rekomandojmë do të ishte Programi i peshës së trupit. Trupi Pesha Bisha është një plan fantastik 30 ditë që përfshin përdorimin e trupit tuaj peshë. Shikoni videon më poshtë për 10 të ushtrimeve më të mira të peshës trupore.

Merrni copëtuar dhe copëzuar në 30-Days me peshë trupore

Për femrat, programet e stërvitjes së madhe të 2 që ne rekomandojmë do të jenë stërvitjet e trupit të bikinit dhe stërvitja e shpejte. Workouts Trupi Bikini ju ofron me videot e ushtrimit të trupit bikini online, një udhërrëfyes për të ushqyerit, një udhëzues për stërvitje, ushtrime eksploruese të eksplozimit të ditëve 21 dhe shumë më tepër.

Ushtrimet e Trupit Bikini

Flat Belly Fast është një program i ri stërvitje i krijuar nga trajner personal Danette May. Gjëja awesome rreth Flat Belly Fast është se Danette Maj është duke ofruar planin e saj në DVD për FALAS ju vetëm duhet të paguani për të anijeve kështu që është patjetër me vlerë checking out. Flat Belly Fast gjithashtu përfshin një plan 10 të hahet me receta të shëndetshme të yndyrës.

Danette Maj Flat Belly Fast

Ndërsa nuk ka rutinat më të mira ushtrimore, ka shumë rutinat që provohen të funksionojnë. Këto programe efektive të stërvitjes kanë ndihmuar mijëra njerëz për të derdhur yndyrë të tepërt të yndyrës. Duke ndjekur vetëm një nga këto rutina me reputacion do t'ju ndihmojë të merrni rezultatet që dëshironi shumë më shpejt.

* Cilat janë ushtrimet më të mira?

Stërvitjet e trupit të plotë dhe trajnimi i intervalit me intensitet të lartë (HIIT) punojnë mrekulli. Pyesin se çfarë është HIIT? HIIT, ose trajnimi i intervaleve me intensitet të lartë, është një teknik trajnimi në të cilin ju jepni përpjekje të njëpasnjëshme, njëqind për qind, nëpërmjet një shpërthimi të shpejtë dhe intensiv të stërvitjes, të ndjekur nga periudha të shkurtra, ndonjëherë të aktivizuara. Përdorimi i stërvitjeve të trupit të plotë me ushtrime thelbësore që synojnë stomakun tuaj, do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në rajonin tuaj të barkut; e cila do të rezultojë në humbje më të shpejtë yndyrë të stomakut.

Gjëja kryesore për t'u kujtuar në lidhje me këto rutinat e stërvitjes është që ju duhet t'i kryeni ato saktë përpara se të lëvizni. Shumë veta hyjnë në zakonin e këtyre ushtrimeve me forma të dobëta vetëm për të bërë më shumë përfaqësues. Forma e keqe bën më shumë dëm sesa dobi.

Kur kryhet në mënyrë të parregullt, workouts barkut mund të çojë në mbrapa problemet në të ardhmen. Vetëm sigurohuni që e njihni teknikën e saktë para se të hidhni në rutinën tuaj të stërvitjes. Cilat janë ushtrimet më të mira? Ka shumë ushtrime të mëdha për të zgjedhur, këtu është një e mirë për të filluar me:

* Crunches topit të stabilitetit

Kur kryhet mënyra e drejtë, kjo është një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe yndyrën e barkut. Ja se çfarë duhet të bëni: së pari shtriheni prapa në topin e stabilitetit, duke u siguruar që pjesa e poshtme dhe e mesme e shpinës janë duke u mbështetur.

Sigurohuni që të përkulni gjunjët dhe mos lejoni që këmbët tuaja të bien në tokë. Tani vendosni duart tuaja prapa kokës dhe ngrini lart si ju do të bëni në një krizë normale ... dhe pastaj gradualisht ktheheni në pozicionin e fillimit.


* Por pse përdorni një top ushtrimesh?

Gama më e madhe e lëvizjes është më mirë, sepse një top ushtrimi shkakton abs të përkulet më shumë. Ajo gjithashtu punon më shumë muskuj se crunches rregullt. Ju do të digjen më shumë kalori dhe do të zhvilloni një midsection më të fortë me një top ushtrimesh.

E fundit por jo më pak e rëndësishme, çelësi për menaxhimin e suksesshëm të peshës është qëndrueshmëria. Sigurohuni që të keni një plan të provuar dhe të merrni veprim të palëkundur dhe të qëndrueshëm për të arritur rezultatet e humbjes së peshës që dëshironi. Për shkak se shumë njerëz nuk kanë një qëllim mjaft të qartë, shumica e njerëzve fillojnë me ushtrimet themelore dhe ndalojnë disa javë në të, gjë që është shumë e pafat.

Kjo është arsyeja pse programet e stërvitjes si Ora 1 Shpërthimi i Belly dhe Danette Maj FALAS Flat Belly Fast DVD janë aq efektive. Këto plane janë për një periudhë kohore të caktuar, dhe ju e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni në baza ditore. Të gjithë ju duhet të bëni është të ndiqni një program për të parë rezultatet që dëshironi. Kjo është qëndrueshmëri dhe qëndrueshmëri do të jetë miku juaj më i mirë kur bëhet fjalë për arritjen e trupit që ju dëshironi. Na tregoni mendimet tuaja në këtë artikull në komentet e mëposhtme dhe ndjeheni të lirë për të ndarë këshilla të tjera për humbjen e peshës që keni

Lini një Përgjigju

Privacy Policy / Disclaimer Affiliate: Kjo faqe interneti mund të marrë kompensim për blerjet e bëra nga lidhjet referuese. Fitness Rebates është pjesëmarrës në Programin Associates të Shërbimeve të Amazon Services, një program reklamimi filial i dizajnuar për të siguruar një mjet për faqet për të fituar tarifa reklamimi duke reklamuar dhe lidhur me Amazon.com. Shih "Politika e privatësisë"Çdo reklamim i shërbyer nga Google, Inc., dhe kompanitë e lidhura mund të kontrollohen duke përdorur cookies. Këto cookies lejojnë Google të shfaq reklama bazuar në vizitat e tua në këtë faqe dhe në faqet e tjera që përdorin shërbimet reklamuese të Google.